野犬357

元8回戦ボクサー、元プロロードレーサー(下のほう)。現在アンチエイジングのためウエイトトレーニングと自転車を続けている。

風邪ひいてました。

2019.1.18(FRI)76.2kg 1.15~1.17の三日間風邪をひいて寝込んでました。病院で診てもらってインフルエンザでなかったのが日給×日数=給料の業界の自分にとっては救いです。 まだ若干咳は出るもののなんとかなる範囲だったので来月の給料のため社会復帰しまし…

2019.1.10 中途半端足トレ+50/50レップ法

2019.1.10(THU)76.6kg 5:40-6:05 ※【Dフライ】 5kg×50 ※【ベントオーバーロウ】 20kg×50 【クランチ】 自重×50 【スクワット】 20kg×20 70kg×10.10.10.10 ※は50/50レップ法 せっかくここ数日足を休ませて良いトレーニングできる状態にしたのに起床してからAN…

2019.1.9 50/50レップ法

2019.1.9(WED)76.5kg 5:30-5:40 ※【Dフライ】 5kg×50 ※【ベントオーバーロウ】 20kg×50 22:00-22:10 ※【Dフライ】 5kg×50 ※【ベントオーバーロウ】 20kg×50 【クランチ】 自重×50

2019.1.8 胸肉+50/50レップ法

2019.1.8(TUE)76.8kg 5:30-6:10 ※【Dフライ】 5kg×50 ※【ベントオーバーロウ】 20kg×50 【ベンチプレス】 20kg×20 50kg×10.10.10.10 【インクラインプレス】 40kg×10.10.10.10 【Dフライ】 12kg×10.10.10.10 22:00-22:10 ※【Dフライ】 5kg×50 ※【ベントオー…

2019.1.7 50/50レップ法のみ

2019.1.7(MON)76.8kg 前日のKFC100kmチャレンジのダメージがパナイので自転車と追い込むウエイトはお休み、50/50レップのみ。 5:30-5:40 【Dフライ】 5kg×50 【ベントオーバーロウ】 20kg×50 21:30-21:40 【Dフライ】 5kg×50 【ベントオーバーロウ】 20kg×50…

2019.1.6 第2回KFC100kmチャレンジ

2019.1.6(SUN)77.0kg 自転車に影響なさそうな種目でウエイトトレーニングをした後、KFC100kmチャレンジでした。 www.azul357.com KFC100kmチャレンジとは、この日ツインリンクもてぎで行われた100kmサイクルマラソンの裏番組として普段練習してるKFC周回で10…

2019.1.5 仕事初め+ローラー

2019.1.5(SAT)76.8kg 朝夕のウエイトトレーニングとは別に仕事初めでした。 www.azul357.com 約一週間ぶりの仕事(肉体労働)して思った事・・・ 自転車のほうが体力的にしんどい!! 帰ってきてからローラーを回しました。 ここのところあまりにも腑甲斐無い…

肩+50/50レップ法

2019.1.6(SUN)77.0kg 自転車でハードな練習が控えてるので影響少なさそうな種目だけ。 5:40-6:00 ※【Dフライ】 5kg×50 ※【ベントオーバーロウ】 20kg×50 【Bショルダープレス】 20kg×10.10.10.10 【ラテラルレイズ】 5kg×10.10.10.10 18:40-18:50 ※【Dフライ…

デッドリフト+50/50レップ法

2019.1.5(SAT)76.8kg 5:20-5:45 ※【Dフライ】 5kg×50 ※【ベントオーバーロウ】 20kg×50 【デッドリフト】 90kg×10.10.10.10.10 21:00-21:10 ※【Dフライ】 5kg×50 ※【ベントオーバーロウ】 20kg×50 ※は50/50レップ法

50/50レップのみ

2019.1.4(FRI)77.6kg 久々に77kg台みた気がする!前日ちょっと調子に乗り過ぎたかなw 冬休み最終日。 身体中バキバキだったのでトレーニングは以下の50/50レップ法のみ朝夕2回行ってゆっくり過ごしました。 【Dフライ】 5kg×50 【ベントオーバーロウ】 20kg…