野犬357

元8回戦ボクサー、元プロロードレーサー(下のほう)。現在アンチエイジングのためウエイトトレーニングと自転車を続けている。

風邪ひいてました。

2019.1.18(FRI)76.2kg 1.15~1.17の三日間風邪をひいて寝込んでました。病院で診てもらってインフルエンザでなかったのが日給×日数=給料の業界の自分にとっては救いです。 まだ若干咳は出るもののなんとかなる範囲だったので来月の給料のため社会復帰しまし…

2019.1.10 中途半端足トレ+50/50レップ法

2019.1.10(THU)76.6kg 5:40-6:05 ※【Dフライ】 5kg×50 ※【ベントオーバーロウ】 20kg×50 【クランチ】 自重×50 【スクワット】 20kg×20 70kg×10.10.10.10 ※は50/50レップ法 せっかくここ数日足を休ませて良いトレーニングできる状態にしたのに起床してからAN…

2019.1.9 50/50レップ法

2019.1.9(WED)76.5kg 5:30-5:40 ※【Dフライ】 5kg×50 ※【ベントオーバーロウ】 20kg×50 22:00-22:10 ※【Dフライ】 5kg×50 ※【ベントオーバーロウ】 20kg×50 【クランチ】 自重×50

2019.1.8 胸肉+50/50レップ法

2019.1.8(TUE)76.8kg 5:30-6:10 ※【Dフライ】 5kg×50 ※【ベントオーバーロウ】 20kg×50 【ベンチプレス】 20kg×20 50kg×10.10.10.10 【インクラインプレス】 40kg×10.10.10.10 【Dフライ】 12kg×10.10.10.10 22:00-22:10 ※【Dフライ】 5kg×50 ※【ベントオー…

2019.1.7 50/50レップ法のみ

2019.1.7(MON)76.8kg 前日のKFC100kmチャレンジのダメージがパナイので自転車と追い込むウエイトはお休み、50/50レップのみ。 5:30-5:40 【Dフライ】 5kg×50 【ベントオーバーロウ】 20kg×50 21:30-21:40 【Dフライ】 5kg×50 【ベントオーバーロウ】 20kg×50…

2019.1.6 第2回KFC100kmチャレンジ

2019.1.6(SUN)77.0kg 自転車に影響なさそうな種目でウエイトトレーニングをした後、KFC100kmチャレンジでした。 www.azul357.com KFC100kmチャレンジとは、この日ツインリンクもてぎで行われた100kmサイクルマラソンの裏番組として普段練習してるKFC周回で10…

2019.1.5 仕事初め+ローラー

2019.1.5(SAT)76.8kg 朝夕のウエイトトレーニングとは別に仕事初めでした。 www.azul357.com 約一週間ぶりの仕事(肉体労働)して思った事・・・ 自転車のほうが体力的にしんどい!! 帰ってきてからローラーを回しました。 ここのところあまりにも腑甲斐無い…

肩+50/50レップ法

2019.1.6(SUN)77.0kg 自転車でハードな練習が控えてるので影響少なさそうな種目だけ。 5:40-6:00 ※【Dフライ】 5kg×50 ※【ベントオーバーロウ】 20kg×50 【Bショルダープレス】 20kg×10.10.10.10 【ラテラルレイズ】 5kg×10.10.10.10 18:40-18:50 ※【Dフライ…

デッドリフト+50/50レップ法

2019.1.5(SAT)76.8kg 5:20-5:45 ※【Dフライ】 5kg×50 ※【ベントオーバーロウ】 20kg×50 【デッドリフト】 90kg×10.10.10.10.10 21:00-21:10 ※【Dフライ】 5kg×50 ※【ベントオーバーロウ】 20kg×50 ※は50/50レップ法

50/50レップのみ

2019.1.4(FRI)77.6kg 久々に77kg台みた気がする!前日ちょっと調子に乗り過ぎたかなw 冬休み最終日。 身体中バキバキだったのでトレーニングは以下の50/50レップ法のみ朝夕2回行ってゆっくり過ごしました。 【Dフライ】 5kg×50 【ベントオーバーロウ】 20kg…

龍Q100kmマラソン+松坂世代飲み。

2019.1.3(THU)75.9kg 朝ウエイトは50/50レップ法の2種目だけに抑えて龍Q100kmマラソンに参戦しました。 5:50出発 集合時間まで一時間半、距離は約40km、信号のない江戸川CRがほとんどだから間に合うはずでしたが、北風(向かい風)と連日のタイムの悪さから不…

50/50レップ法始めました。

2019.1.2(WED)75.5kg 部屋を掃除してたら出てきたMuscle&Fitnessを読み返してたら50/50レップ法というキーワードが目についた。 一般に筋肉を成長させるには高重量低レップ(回数)が良いと言われているが、この50/50レップ法では低重量、高レップで筋繊維に…

セマス走り初め

2019.1.2(WED) 朝ウエイトトレーニングの後セマスレーシング走り初めでした。 行き先は毎年恒例の白里海岸。 集合場所にら全部で20人近くいた中から6人の速い班に入って出発。 出発してからすぐにドグマンがパンク! 道分かるか聞いたら気持ちいいくらい…

謹賀新年

2019.1.1(TUE)75.9kg 新年明けましておめでとうございます。 今年も宜しくお願い致します。 2019年は寝落ちで迎えました(笑) そしてなんとFXで決済を忘れたポジションが伸びててお年玉ゲットです!! (今回は運が良かったけど危ない事この上ない) 2019年最初…

胸トレ

2018.12.30(SUN)76.4kg 6:30頃 地元のANYTIMEで胸トレ 【ベンチプレス】 20kg×20(WU) 50kg×10.10.10.8 【インクラインプレス】 40kg×10.10.10.10 【Dフライ】 12kg×10.10.10.10

長柄塾パリピ

2018.12.29(SAT)夜・・・ 長柄塾忘年会@マイヨジョーヌでした。 maillot-jaune-ciba.com 名前の通り自転車好きのマスターのフレンチレストランです。 正装の長柄塾ジャージを着てきたの僕だけ!?皆なにゆえ着てないの(笑) 注)店の中では脱いでません、たぶ…

大幸×大幸

シレッと復活しました。ツルちばの記事は来年のツルちばまでに書くという事で(汗) 2018.12.29(SAT)74.7kg 昨日で仕事納めの冬休み初日。 日中は特に予定が無く部屋の掃除でもしようとしてましたけどFacebookを開くと「ととんちゅう」さんが開店してる情報を…

ツルちば翌日ジテツウ

まずツルちばの記事ですが、長くなりそうなので少しずつ書いて必ず上げますのでしばらくお待ちくださいm(_ _)m 2018.10.9(TUE)75.5kg ツルちば翌日ジテツウしました。 ツルちばエクストラステージ(自走帰宅)で夜遅かったので疲れが残りました。 さらに3日ぶ…

今日からツルちば指導員

2018.10.6(SAT)75.8kg 今日から3日間ツール・ド・ちばに指導員として参加します。 参加の皆様宜しくお願いします。

ヤギザップ8回目

2018.10.1(MON) ヤギザップ8回目 75.2kg(-2.7kg) 前面 背面 先月の目標-4kgは叶いませんでした。 www.azul357.com しかし、体から丸みが取れた。特に腰回りの浮き輪肉が減りました。 意識していた事は休憩時間の間食、本当に腹が減って体が欲しているのか…

朝ローラー+セオ連合結成!!

2018.9.27(THU)76.5kg 夜に飲みの約束がありジテツウできないので朝ローラーしました。と言っても250W相当×15分+WU&CDの30分だけでやらないよりはマシ程度に。 夜は飲み会。 今年のセオフェスは ・新松戸店 正田さん ・八潮店 飯塚さん ・初石店 アタッカ…

雨ジテツウ

まず寝落ちで入院中から続いてた連続更新日数102日か103日を途切れさせてしまい無念です。 からの 2018.9.25(TUE)77.5kg 有明の現場までジテツウしました。 24日(MON)は降る降る詐欺に騙されたので雨予報でも朝のうち降ってなかったら行ってやるという…

KFCインターバル

2018.9.23(SUN)77.3kg KFCインターバルでした。 今回は長柄親分さんが長柄塾の繋がりで湯浅大輔プロが来てくださりました。 湯浅大輔選手プロプロフィール↓↓ keirin-station.com 【KFC周回8.4km150mUP×6周回】 1周目は周回中に設定する下り~平地&1分半…

飲み会翌日

2018.9.22(SAT)79.0kg 飲み会翌日なので体重でがエライ事に! 朝のうちは雨が降ってたからジテツウ無し。仕事から帰ってきたら77.5kgまで戻ってました。 体に溜まる前に使い切るためにも明日のKFCは気合い入れます!

快気祝い

2018.9.21 側溝大尉さん、マチャさん(共にlinktohoku)と3人で快気祝い@新橋でした。 3人ともいろいろありましたが、下手したら死んでたアクシデントを乗り越え生きて酒を交わせる事に感謝(涙) 泣いてなんかいねいよぅ、わさび巻きのわさびにヤラレタだけでぃ…

休足日

2018.9.20(THU)76.4kg 昼過ぎから雨の予報だったのでジテツウ無し。 雨の中の作業疲れと寝不足気味なので休足日にしてもう寝る事にします。 明日飲みの約束があるので晴れてもジテツウは無しです。

ジテツウ。ローラー練はやっぱり必要

2018.9.19(WED)77.2kg 昨日のショボいレベルのローラーでもダメージを残してて電車通勤にしようと思いましたが、走るのに快適そうな気温だったのとカロリー消費のため有明の現場までジテツウしました。 平日なのでR357は避けたルート。 出してるスピードに対…

ローラー練、クソザコワロタ

2018.9.18(TUE)77.3kg ジテツウはせずに帰宅してからローラーを回しました。 先日のサイクルフリーダムさんと合同KFCで不甲斐なさ過ぎたのでちゃんとした強度の練習をしようと決めてたからです。 乗り始めは足の動きが重くて負荷なし崩しでも100rpm回せなか…

祝日の357はチャンス!

2018.9.16(MON)76.4kg ジテツウしました。 祝日だからR357空いてるだろうと思ったらドンピシャで信号にも恵まれ10分以上ノンストップで踏めたりして、交通手段とカロリー消費と割り切ってるジテツウですけど練習になりました。 たぶんレコードタイム。 夏が…

サイクルフリーダムさんと合同KFC

2018.9.16(SUN)77.2kg サイクルフリーダムさんと合同KFCでした。 集合場所まで30km強自走で向かいますが、一週間ぶりに錘が付いてない自転車でよく進む事進む事♪ フリーダムさん+KFCで14名でした(途中合流含む) 集合場所からKFC周回までのアプローチの登…