野犬357

元8回戦ボクサー、元プロロードレーサー(下のほう)。現在アンチエイジングのためウエイトトレーニングと自転車を続けている。

ローラー限定イップス?

2019.3.20(WED)最近専らZWIFTですが、個人だろうがイベントだろうが30-40分あたりでガクっと落ちてそのまま止めてしまいます。止めた直後は凄く頑張った感あるんですけど(達成感0)、翌日ノーダメージなので全然トレーニングになってません。無意識のうちに…

birthday morning race

2019.3.11(Mon) 誕生日でした。38歳になりました。37歳は骨盤骨折という大怪我をしましたので38歳は一年間無病息災で過ごせたらいいなと思います。 そんな誕生日の朝にちょうど出勤前に終わるZWIFTレースを見つけてしまったのでbirthday winを狙って参戦しま…

セオ練→チーム総会

2019.3.10(SUN) セオのチーム練→チーム総会でした。 毎年チーム総会の日は幕張周回です。 幕張周回は長方形型のド平坦・1周約2kmの周回。四つのコーナーにそれぞれ信号があり高確率で捕まるので、長手方向で強度が上がり、短手方向でレストのインターバルに…

ZWIFTイベントライド

2019.3.7(THU) 輪友・側溝大尉さんに誘われてZWIFTのイベントライドに参加しました。 そういえば大尉さんと競輪以外で絡むの久しぶりだな(笑) このイベントは他クラスとの混走を避けるためにクラス毎にスタート時間がズレていたのでW/kg的にCクラスですけど…

ディズニー夜練

2019.3.5(TUE) 自転車仲間の「とだっちさん」からディズニー夜練のお誘いを受けたので行ってきました。 ディズニー周りで練習してるロード乗りは多々いますけど、とだっちさんのグループはまだ誕生したばかりの練習会ですが、シクロも強い強豪ライダーや、元…

ズイフト初レース。

2019.3.4(Mon) ズイフトレースに初挑戦しました。 数回のワークアウトで出た推定FTPに合うCクラスにエントリー。 ズイフトレースはスタート直後から30秒くらい体重比6-7倍くらいにドカンと上がってそれに耐えられればなんとかなるみたいな話を聞いていたので…

ZWIFT始めました。

2019.3.2(SAT) 今冬、僕の自転車友達周りでZWIFTが流行りだしその関連SNSを見てたら面白そうだと思って、そういえば・・・ 去年骨盤骨折する直前に行きつけの自転車屋行ったら「処分頼まれて置いてるけど次のゴミの日に捨てる予定のローラー台いる?」と言わ…

4本ローラー50分

2019.1.24(THU)74.75kg 朝、偏頭痛がしたので朝トレ無し&電車通勤しました。 仕事してたらいつの間にか偏頭痛が治まったので帰ってきてから4本ローラーを50分ほど回しました。 WU 5分 260W相当(3.48倍)×19分+300W相当(4.01倍)×1分 レスト 5分 260W相当(3.…

セオ連合反省会(?)

2019.1.11(FRI) ちょっと前の事になりますが、どうしても書いておきたかった事なので。 この日はセオ連合反省会(?)でした。 セオ連合とは、セオフェスのチームエンデューロで天辺を獲るために店舗の垣根を超えて結成された連合軍です。 写真は2018セオフェ…

情けなかったKFC。

2019.1.20(SUN) KFCでした。 今回も初石・やっさんと自走で向かいますが、スマホの電池切れで目覚まし鳴らず待ち合わせの15分前で焦る! とりあえずプロテインだけ飲んで自転車の準備してウエアに着替えて出発、5分遅刻申し訳ありませんm(_ _)m KFCの集合…

風邪ひいてました。

2019.1.18(FRI)76.2kg 1.15~1.17の三日間風邪をひいて寝込んでました。病院で診てもらってインフルエンザでなかったのが日給×日数=給料の業界の自分にとっては救いです。 まだ若干咳は出るもののなんとかなる範囲だったので来月の給料のため社会復帰しまし…

2019.1.10 中途半端足トレ+50/50レップ法

2019.1.10(THU)76.6kg 5:40-6:05 ※【Dフライ】 5kg×50 ※【ベントオーバーロウ】 20kg×50 【クランチ】 自重×50 【スクワット】 20kg×20 70kg×10.10.10.10 ※は50/50レップ法 せっかくここ数日足を休ませて良いトレーニングできる状態にしたのに起床してからAN…

2019.1.9 50/50レップ法

2019.1.9(WED)76.5kg 5:30-5:40 ※【Dフライ】 5kg×50 ※【ベントオーバーロウ】 20kg×50 22:00-22:10 ※【Dフライ】 5kg×50 ※【ベントオーバーロウ】 20kg×50 【クランチ】 自重×50

2019.1.8 胸肉+50/50レップ法

2019.1.8(TUE)76.8kg 5:30-6:10 ※【Dフライ】 5kg×50 ※【ベントオーバーロウ】 20kg×50 【ベンチプレス】 20kg×20 50kg×10.10.10.10 【インクラインプレス】 40kg×10.10.10.10 【Dフライ】 12kg×10.10.10.10 22:00-22:10 ※【Dフライ】 5kg×50 ※【ベントオー…

2019.1.7 50/50レップ法のみ

2019.1.7(MON)76.8kg 前日のKFC100kmチャレンジのダメージがパナイので自転車と追い込むウエイトはお休み、50/50レップのみ。 5:30-5:40 【Dフライ】 5kg×50 【ベントオーバーロウ】 20kg×50 21:30-21:40 【Dフライ】 5kg×50 【ベントオーバーロウ】 20kg×50…

2019.1.6 第2回KFC100kmチャレンジ

2019.1.6(SUN)77.0kg 自転車に影響なさそうな種目でウエイトトレーニングをした後、KFC100kmチャレンジでした。 www.azul357.com KFC100kmチャレンジとは、この日ツインリンクもてぎで行われた100kmサイクルマラソンの裏番組として普段練習してるKFC周回で10…

2019.1.5 仕事初め+ローラー

2019.1.5(SAT)76.8kg 朝夕のウエイトトレーニングとは別に仕事初めでした。 www.azul357.com 約一週間ぶりの仕事(肉体労働)して思った事・・・ 自転車のほうが体力的にしんどい!! 帰ってきてからローラーを回しました。 ここのところあまりにも腑甲斐無い…

肩+50/50レップ法

2019.1.6(SUN)77.0kg 自転車でハードな練習が控えてるので影響少なさそうな種目だけ。 5:40-6:00 ※【Dフライ】 5kg×50 ※【ベントオーバーロウ】 20kg×50 【Bショルダープレス】 20kg×10.10.10.10 【ラテラルレイズ】 5kg×10.10.10.10 18:40-18:50 ※【Dフライ…

デッドリフト+50/50レップ法

2019.1.5(SAT)76.8kg 5:20-5:45 ※【Dフライ】 5kg×50 ※【ベントオーバーロウ】 20kg×50 【デッドリフト】 90kg×10.10.10.10.10 21:00-21:10 ※【Dフライ】 5kg×50 ※【ベントオーバーロウ】 20kg×50 ※は50/50レップ法

50/50レップのみ

2019.1.4(FRI)77.6kg 久々に77kg台みた気がする!前日ちょっと調子に乗り過ぎたかなw 冬休み最終日。 身体中バキバキだったのでトレーニングは以下の50/50レップ法のみ朝夕2回行ってゆっくり過ごしました。 【Dフライ】 5kg×50 【ベントオーバーロウ】 20kg…

龍Q100kmマラソン+松坂世代飲み。

2019.1.3(THU)75.9kg 朝ウエイトは50/50レップ法の2種目だけに抑えて龍Q100kmマラソンに参戦しました。 5:50出発 集合時間まで一時間半、距離は約40km、信号のない江戸川CRがほとんどだから間に合うはずでしたが、北風(向かい風)と連日のタイムの悪さから不…

50/50レップ法始めました。

2019.1.2(WED)75.5kg 部屋を掃除してたら出てきたMuscle&Fitnessを読み返してたら50/50レップ法というキーワードが目についた。 一般に筋肉を成長させるには高重量低レップ(回数)が良いと言われているが、この50/50レップ法では低重量、高レップで筋繊維に…

セマス走り初め

2019.1.2(WED) 朝ウエイトトレーニングの後セマスレーシング走り初めでした。 行き先は毎年恒例の白里海岸。 集合場所にら全部で20人近くいた中から6人の速い班に入って出発。 出発してからすぐにドグマンがパンク! 道分かるか聞いたら気持ちいいくらい…

謹賀新年

2019.1.1(TUE)75.9kg 新年明けましておめでとうございます。 今年も宜しくお願い致します。 2019年は寝落ちで迎えました(笑) そしてなんとFXで決済を忘れたポジションが伸びててお年玉ゲットです!! (今回は運が良かったけど危ない事この上ない) 2019年最初…

胸トレ

2018.12.30(SUN)76.4kg 6:30頃 地元のANYTIMEで胸トレ 【ベンチプレス】 20kg×20(WU) 50kg×10.10.10.8 【インクラインプレス】 40kg×10.10.10.10 【Dフライ】 12kg×10.10.10.10

長柄塾パリピ

2018.12.29(SAT)夜・・・ 長柄塾忘年会@マイヨジョーヌでした。 maillot-jaune-ciba.com 名前の通り自転車好きのマスターのフレンチレストランです。 正装の長柄塾ジャージを着てきたの僕だけ!?皆なにゆえ着てないの(笑) 注)店の中では脱いでません、たぶ…

大幸×大幸

シレッと復活しました。ツルちばの記事は来年のツルちばまでに書くという事で(汗) 2018.12.29(SAT)74.7kg 昨日で仕事納めの冬休み初日。 日中は特に予定が無く部屋の掃除でもしようとしてましたけどFacebookを開くと「ととんちゅう」さんが開店してる情報を…

ツルちば翌日ジテツウ

まずツルちばの記事ですが、長くなりそうなので少しずつ書いて必ず上げますのでしばらくお待ちくださいm(_ _)m 2018.10.9(TUE)75.5kg ツルちば翌日ジテツウしました。 ツルちばエクストラステージ(自走帰宅)で夜遅かったので疲れが残りました。 さらに3日ぶ…

今日からツルちば指導員

2018.10.6(SAT)75.8kg 今日から3日間ツール・ド・ちばに指導員として参加します。 参加の皆様宜しくお願いします。

ヤギザップ8回目

2018.10.1(MON) ヤギザップ8回目 75.2kg(-2.7kg) 前面 背面 先月の目標-4kgは叶いませんでした。 www.azul357.com しかし、体から丸みが取れた。特に腰回りの浮き輪肉が減りました。 意識していた事は休憩時間の間食、本当に腹が減って体が欲しているのか…