野犬357

元8回戦ボクサー、元プロロードレーサー(下のほう)。現在アンチエイジングのためウエイトトレーニングと自転車を続けている。

ウエイトトレーニング

デッドリフト

2018.9.14(FRI)78.0kg 朝トレでデッドリフトしました。 【デッドリフト】 50kg×10(WU) 80kg×10・10・10・10・10 来週で骨盤骨折してから4ヶ月になります。そろそろデッドリフトも負荷のかけ方を変えようか検討中です。

浮輪肉をやっつけろ!

2018.9.9(SUN)77.3kg 朝トレしました。 【アブドミナル】 36kg×15・15・15 【サイドベント】 20kg×左右20・20・20 これを続けてれば浮輪肉をやっつけられるはず。 【コンセントレーションカール】 12kg(左)×10・10・8+2・8+2 12kg(右)×10・10・7+3 右腕はブチブチ痛く…

胸トレ

2018.9.7(FRI)77.4kg 疲れ過ぎてたため眠りが深くて目覚まし5分前に目が覚めて頭スッキリ!二度寝したい気持ちが1ミリも湧かない清々しい朝でした。 というわけで朝ウエイトトレーニング。 【Dフライ】 14kg×10・10・10・10 【ベンチプレス】 40kg×10 60kg×5 …

粉飴正義・デッドリフト

2018.9.5(WED)76.9kg 台風一過で気温は上がりましたが、湿度がそれほどではなく過ごしやすくなってきました。 仕事から帰ってきた後ANYTIMEに行ってウエイトトレーニングしました。 ジムの荷物棚に粉飴の1kg袋持ってきてる人(たぶんマッチョ)がいてやっぱり…

腕トレ

2018.9.4(TUE)78.0kg 朝起きられたので軽く朝ウエイトトレーニングやりました。 【コンセントレーションカール】 12kg(右)×10・10・10・9+1 12kg(左)×10・10・8+2・7+3 【トライセップスエクステンション】 32kg×10・10・10・10 朝のほうが空いてるし、体がフレッシュ…

けしからんレッグプレス

2018.9.3(MON)78.8kg 仕事から帰ってきてからANYTIMEでウエイトトレーニングしました。 足の日 込み具合がピークになる前で待ち無しでラックを使えました♪ 【スクワット】 20kg×20(WU) 60kg×10・10・10・10 骨盤の不安がだいぶ無くなってきたので次回重量増の予…

胸肉

2018.8.30(THU)77.9kg 仕事から帰ってきた夕方、ANYTIMEに行ってきました。 夜のピークになる前だったので運良くラックをゲット 胸トレ 【ベンチプレス】 40kg×15(WU) 60kg×6 70kg×3・2 65kg×4・3 【インクラインプレス】 50kg×8 55kg×6・5 50kg×7 【フライ(マ…

デッドリフト

2018.8.29(FRI)78.2kg 家のバーベルでデッドリフトだけ。 【デッドリフト】 50kg×10・10・10・10 骨盤折ってから3ヶ月以上経ったからそろそろ少しずつ重量上げていこうかしら。

足トレ

2018.8.24(FRI)78.7kg 朝のうちは台風の影響で雨風強かったため今日もジテツウ無し。 帰りはいつもと違う路線バス、バス停を試してみて散策しながら帰ってると「牛塩ラーメン」という聞き慣れないフレーズが目に飛び込んで来て好奇心から予定外のラーメンを…

デッドリフト+プロテイン

2018.8.23(THU)77.9kg 暑さによる寝不足のため、ジテツウは無し。 仕事中は基本だいじょうぶでしたが、気を抜くと眠くなるので大変でした。 帰宅してからは宅急便の再配達を頼んでいたので寝るわけにはいかなくて大変でした。 待ってる間に家のバーベルでデ…

胸肉

2018.8.20(MON)78.5kg 最近は日が登るの遅くなってきましたね。 というわけで胸の日 【Dフライ】 10kg×10 14kg×10・10・10・10 【ベンチプレス】 40kg×10 60kg×6 55kg×10・8・7 【インクラインプレス】 45kg×10・10・10・7 胸に関しては最大筋力を伸ばす方向にシフト…

2018.8.17(FRI)79.9kg 昨日の8耐祝勝会で80kg越えたと思ったらギリギリ越えてなかったです。 二日酔いでしたが、二度寝する気が湧かない胸焼け。わさび半端ない!! 夏休みが終わってしまったので仕事始め。仕事前にウエイトトレーニングをば。 腕の日 【コ…

スクワット&レッグプレス解禁!

2018.8.16(THU)77.9kg デッドリフトと同じく治療が終わり許可が降りたので解禁したスクワットとレッグプレスをしました。 【スクワット(ハーフ)】 40kg×10 60kg×10・10・10・10 【レッグプレス】 54kg×10・10・10・10・10 スクワットはフル→ハーフ、レッグプレスは…

復活デッドリフト!

2018.8.14(TUE) 岩淵朝練が朝早くガッツリ昼寝して復活しました! www.azul357.com というわけで夜ウエイトトレーニングをしました。 正式に骨盤骨折の治療が終わり許可が降りたデッドリフトです。 【デッドリフト】 20kg×10(WU) 50kg×10・10・10・10・10 怪我す…

胸肉。

2018.8.13(MON)78.8kg 夏休み二日目は二日酔いで少し遅めの朝でした。 ANYTIMEでウエイトトレーニング。 胸の日 【Dフライ】 10kg×10 12kg×10 14kg×10・10・10 【ベンチプレス】 40kg×10 60kg×8・6 55kg×10・5 ベンチプレスの最後のセットでトレーニング以外の事…

背中

2018.8.5(SUN)78.7kg 前日のジテツウの影響で四頭筋、大臀筋が筋肉痛になってました。怪我した箇所に嫌な痛みが走る事なく自転車用の筋肉に効いてる事に喜びを感じてANYTIMEへ♪ プルス・ウルトラ https://t.co/jZuExTJTS7 — 青柳 雅人 (@masato_el_azul) Aug…

胸肉

2018.8.3(FRI)78.5kg 朝仕事行くのに支度してたら怪我した足のつけ根に嫌な感触がして仕事を休ませてもらいました。 幸い異常は発見されなくて一安心。 一安心したら昼過ぎにウエイトトレーニングを。 今回は胸 【Dフライ】 14kg×10・10・10・10 【ベンチプレス…

胸肉

2018.7.26(FRI)78.4kg 胸+αの日 【Dフライ】 12kg×10・10・10・10 【ベンチプレス】 60kg×10・10・7 55kg×10 【インクライン】 45kg×10・10 42.5kg×10・10 【トライセップスEX】 32kg×10・10・10・10 数字は伸びてますが体重増加、しかもだらしない体型になる増え方し…

足トレ

2018.7.24(TUE)77.4kg 足の日 【レッグEX両足】 32kg×10・10・10・10 【レッグEX右足】 16kg×10・10 【レッグカール】 41kg×10・10・10・10 【レッグカール右足】 20kg×10・10 【プッシュアップ】 30回×5セット プッシュアップはオマケ。 レッグEXはまだ余力があっ…

背中

2018.7.23(MON) 背中の日 【シーテッドロー】 32kg×10・10・10・10 【ラットプルダウン】 39kg×10・10・10・10 【Dカール】 10kg×10・10・10・10 普段マシントレーニングやらないせいですがドンピシャで効いてるポイントが定まってない。早く骨盤完治のお墨付きをもら…

胸肉

2018.7.22(SUN)78.0kg 前日の出所祝いで激しく飲み食いしたので人生最大体重に!! 朝でこれなんで寝る前はたぶん+1kgくらいだったと推測される(汗) 体重の話はここまで地元のANYTIMEでトレーニング。今回は「胸」 【ベンチプレス】 60kg×8・8・8・7 【インク…

肩の日

2018.7.21(SAT)75.8kg 肩メインの日 【プッシュアップ】 30×5 【Dショルダープレス】 10kg×10・10・10・10 【Dフロントレイズ】 5kg×10・10・10・10 【Dサイドレイズ】 5kg×10・10・10・10 【D斜め45°】 4kg×10・10・10・10

足の日

2018.7.20(FRI)76.2kg 足中心のトレーニング。 【プッシュアップ】 30回×5セット 【レッグEX(両足)】 27kg×10・10・10・10 【レッグEX(右足)】 14kg×10・10・ 【レッグカール(両足)】 36kg×10・10・10・10 【レッグカール(右足)】 18kg×10・10 レッグエクステンショ…

背中+腕。初めての粉飴

2018.7.19(THU)76.2kg 【アームカール】 22.5kg×6 20kg×8・6・5 【シーテッドロー】 27kg×10・10・10・10 【ラットプル】 39kg×10・10・10・10 骨盤動かしたらマズイのでフリーウエイトコーナーでデットリフト、バーベルローはリスキーなのであまり使った事がないマ…

ウエイトトレーニング再開

2018.7.18(WED) 骨盤骨折で入院してたため久々のANYTIMEです。 【Dフライ】 10kg×10・10・10・10 【ベンチプレス】 40kg×15 50kg×10・10・10 【インクラインプレス】 35kg×10・10・10・10 【トライセップスエクステンション】 32kg×10 27kg×10・10・10 まだ骨盤に重さ…

朝活復帰、松戸ナイター競輪。

2018.5.10(THU)72.5kg 朝ウェイトトレーニング 松戸ナイター競輪 朝ウェイトトレーニング ANYTIMEフィットネスでウェイトトレーニングする朝活復帰しました。 本当は筑波8耐翌日の5月4日から筋トレおじさん復帰の予定でしたが、毎朝グダグダしてて予定よ…

休日

2018.4.5(THU)71.2kg 仕事が空いたので休みでした。 (サボッタワケジャナイヨ) 今までの自分だったら間違いなく自転車で遠く行って日が暮れる頃帰ってくるパターンでしたが、前日布団に直行してしまったため溜め込んだ家の事して、少しだけ勉強。そして約一…

膝ほぼ完治

2018.3.1(THU)73.1kg 仕事で組んでたインドネシア人に先輩と呼ばれて冗談で「先輩じゃねぇよ師匠だよ」って言ったら師匠と呼ばれるようになりました、ちなみにそのインドネシア人は師匠の意味をよく理解してない模様w 相変わらず朝グダグダしてトレーニング…

膝回復傾向

2018.2.27(TUE)73.6kg エレパレス効果で膝の曲げ伸ばしがかなり楽になりました。 日中仕事してたらまた少し痛くなったので帰ってきてからエレパレス当てて解したら良くなったのでANYTIMEへ。 恐る恐るデットリフトしてみたらだいじょうぶで一安心。 その後家…

胸トレ+呑み

2018.2.23(FRI) 前日の足トレの影響で足が鈍い。 日中の仕事は凌ぎましたがMAX踏ん張りは出来なさそう。 という訳で夕方からのウェイトは立たないで出来る種目に限られたのでベンチプレス&インクラインプレスで胸を集中して苛める。 ウェイトトレーニングの…