帰ってきた魂の狂犬(魂狂チャンネルの人)

元8回戦ボクサー、元プロロードレーサー(下のほう)。現在【魂狂チャンネル】副収入ユーチューバーを目指している。

ウエイトトレーニング

風邪ひいてました。

2019.1.18(FRI)76.2kg 1.15~1.17の三日間風邪をひいて寝込んでました。病院で診てもらってインフルエンザでなかったのが日給×日数=給料の業界の自分にとっては救いです。 まだ若干咳は出るもののなんとかなる範囲だったので来月の給料のため社会復帰しまし…

2019.1.10 中途半端足トレ+50/50レップ法

2019.1.10(THU)76.6kg 5:40-6:05 ※【Dフライ】 5kg×50 ※【ベントオーバーロウ】 20kg×50 【クランチ】 自重×50 【スクワット】 20kg×20 70kg×10.10.10.10 ※は50/50レップ法 せっかくここ数日足を休ませて良いトレーニングできる状態にしたのに起床してからAN…

2019.1.9 50/50レップ法

2019.1.9(WED)76.5kg 5:30-5:40 ※【Dフライ】 5kg×50 ※【ベントオーバーロウ】 20kg×50 22:00-22:10 ※【Dフライ】 5kg×50 ※【ベントオーバーロウ】 20kg×50 【クランチ】 自重×50

2019.1.8 胸肉+50/50レップ法

2019.1.8(TUE)76.8kg 5:30-6:10 ※【Dフライ】 5kg×50 ※【ベントオーバーロウ】 20kg×50 【ベンチプレス】 20kg×20 50kg×10.10.10.10 【インクラインプレス】 40kg×10.10.10.10 【Dフライ】 12kg×10.10.10.10 22:00-22:10 ※【Dフライ】 5kg×50 ※【ベントオー…

2019.1.7 50/50レップ法のみ

2019.1.7(MON)76.8kg 前日のKFC100kmチャレンジのダメージがパナイので自転車と追い込むウエイトはお休み、50/50レップのみ。 5:30-5:40 【Dフライ】 5kg×50 【ベントオーバーロウ】 20kg×50 21:30-21:40 【Dフライ】 5kg×50 【ベントオーバーロウ】 20kg×50…

肩+50/50レップ法

2019.1.6(SUN)77.0kg 自転車でハードな練習が控えてるので影響少なさそうな種目だけ。 5:40-6:00 ※【Dフライ】 5kg×50 ※【ベントオーバーロウ】 20kg×50 【Bショルダープレス】 20kg×10.10.10.10 【ラテラルレイズ】 5kg×10.10.10.10 18:40-18:50 ※【Dフライ…

デッドリフト+50/50レップ法

2019.1.5(SAT)76.8kg 5:20-5:45 ※【Dフライ】 5kg×50 ※【ベントオーバーロウ】 20kg×50 【デッドリフト】 90kg×10.10.10.10.10 21:00-21:10 ※【Dフライ】 5kg×50 ※【ベントオーバーロウ】 20kg×50 ※は50/50レップ法

50/50レップのみ

2019.1.4(FRI)77.6kg 久々に77kg台みた気がする!前日ちょっと調子に乗り過ぎたかなw 冬休み最終日。 身体中バキバキだったのでトレーニングは以下の50/50レップ法のみ朝夕2回行ってゆっくり過ごしました。 【Dフライ】 5kg×50 【ベントオーバーロウ】 20kg…

50/50レップ法始めました。

2019.1.2(WED)75.5kg 部屋を掃除してたら出てきたMuscle&Fitnessを読み返してたら50/50レップ法というキーワードが目についた。 一般に筋肉を成長させるには高重量低レップ(回数)が良いと言われているが、この50/50レップ法では低重量、高レップで筋繊維に…

謹賀新年

2019.1.1(TUE)75.9kg 新年明けましておめでとうございます。 今年も宜しくお願い致します。 2019年は寝落ちで迎えました(笑) そしてなんとFXで決済を忘れたポジションが伸びててお年玉ゲットです!! (今回は運が良かったけど危ない事この上ない) 2019年最初…

胸トレ

2018.12.30(SUN)76.4kg 6:30頃 地元のANYTIMEで胸トレ 【ベンチプレス】 20kg×20(WU) 50kg×10.10.10.8 【インクラインプレス】 40kg×10.10.10.10 【Dフライ】 12kg×10.10.10.10

デッドリフト

2018.9.14(FRI)78.0kg 朝トレでデッドリフトしました。 【デッドリフト】 50kg×10(WU) 80kg×10・10・10・10・10 来週で骨盤骨折してから4ヶ月になります。そろそろデッドリフトも負荷のかけ方を変えようか検討中です。

浮輪肉をやっつけろ!

2018.9.9(SUN)77.3kg 朝トレしました。 【アブドミナル】 36kg×15・15・15 【サイドベント】 20kg×左右20・20・20 これを続けてれば浮輪肉をやっつけられるはず。 【コンセントレーションカール】 12kg(左)×10・10・8+2・8+2 12kg(右)×10・10・7+3 右腕はブチブチ痛く…

胸トレ

2018.9.7(FRI)77.4kg 疲れ過ぎてたため眠りが深くて目覚まし5分前に目が覚めて頭スッキリ!二度寝したい気持ちが1ミリも湧かない清々しい朝でした。 というわけで朝ウエイトトレーニング。 【Dフライ】 14kg×10・10・10・10 【ベンチプレス】 40kg×10 60kg×5 …

粉飴正義・デッドリフト

2018.9.5(WED)76.9kg 台風一過で気温は上がりましたが、湿度がそれほどではなく過ごしやすくなってきました。 仕事から帰ってきた後ANYTIMEに行ってウエイトトレーニングしました。 ジムの荷物棚に粉飴の1kg袋持ってきてる人(たぶんマッチョ)がいてやっぱり…

腕トレ

2018.9.4(TUE)78.0kg 朝起きられたので軽く朝ウエイトトレーニングやりました。 【コンセントレーションカール】 12kg(右)×10・10・10・9+1 12kg(左)×10・10・8+2・7+3 【トライセップスエクステンション】 32kg×10・10・10・10 朝のほうが空いてるし、体がフレッシュ…

けしからんレッグプレス

2018.9.3(MON)78.8kg 仕事から帰ってきてからANYTIMEでウエイトトレーニングしました。 足の日 込み具合がピークになる前で待ち無しでラックを使えました♪ 【スクワット】 20kg×20(WU) 60kg×10・10・10・10 骨盤の不安がだいぶ無くなってきたので次回重量増の予…

胸肉

2018.8.30(THU)77.9kg 仕事から帰ってきた夕方、ANYTIMEに行ってきました。 夜のピークになる前だったので運良くラックをゲット 胸トレ 【ベンチプレス】 40kg×15(WU) 60kg×6 70kg×3・2 65kg×4・3 【インクラインプレス】 50kg×8 55kg×6・5 50kg×7 【フライ(マ…

デッドリフト

2018.8.29(FRI)78.2kg 家のバーベルでデッドリフトだけ。 【デッドリフト】 50kg×10・10・10・10 骨盤折ってから3ヶ月以上経ったからそろそろ少しずつ重量上げていこうかしら。

足トレ

2018.8.24(FRI)78.7kg 朝のうちは台風の影響で雨風強かったため今日もジテツウ無し。 帰りはいつもと違う路線バス、バス停を試してみて散策しながら帰ってると「牛塩ラーメン」という聞き慣れないフレーズが目に飛び込んで来て好奇心から予定外のラーメンを…

デッドリフト+プロテイン

2018.8.23(THU)77.9kg 暑さによる寝不足のため、ジテツウは無し。 仕事中は基本だいじょうぶでしたが、気を抜くと眠くなるので大変でした。 帰宅してからは宅急便の再配達を頼んでいたので寝るわけにはいかなくて大変でした。 待ってる間に家のバーベルでデ…

胸肉

2018.8.20(MON)78.5kg 最近は日が登るの遅くなってきましたね。 というわけで胸の日 【Dフライ】 10kg×10 14kg×10・10・10・10 【ベンチプレス】 40kg×10 60kg×6 55kg×10・8・7 【インクラインプレス】 45kg×10・10・10・7 胸に関しては最大筋力を伸ばす方向にシフト…

2018.8.17(FRI)79.9kg 昨日の8耐祝勝会で80kg越えたと思ったらギリギリ越えてなかったです。 二日酔いでしたが、二度寝する気が湧かない胸焼け。わさび半端ない!! 夏休みが終わってしまったので仕事始め。仕事前にウエイトトレーニングをば。 腕の日 【コ…

スクワット&レッグプレス解禁!

2018.8.16(THU)77.9kg デッドリフトと同じく治療が終わり許可が降りたので解禁したスクワットとレッグプレスをしました。 【スクワット(ハーフ)】 40kg×10 60kg×10・10・10・10 【レッグプレス】 54kg×10・10・10・10・10 スクワットはフル→ハーフ、レッグプレスは…

復活デッドリフト!

2018.8.14(TUE) 岩淵朝練が朝早くガッツリ昼寝して復活しました! www.azul357.com というわけで夜ウエイトトレーニングをしました。 正式に骨盤骨折の治療が終わり許可が降りたデッドリフトです。 【デッドリフト】 20kg×10(WU) 50kg×10・10・10・10・10 怪我す…

胸肉。

2018.8.13(MON)78.8kg 夏休み二日目は二日酔いで少し遅めの朝でした。 ANYTIMEでウエイトトレーニング。 胸の日 【Dフライ】 10kg×10 12kg×10 14kg×10・10・10 【ベンチプレス】 40kg×10 60kg×8・6 55kg×10・5 ベンチプレスの最後のセットでトレーニング以外の事…

背中

2018.8.5(SUN)78.7kg 前日のジテツウの影響で四頭筋、大臀筋が筋肉痛になってました。怪我した箇所に嫌な痛みが走る事なく自転車用の筋肉に効いてる事に喜びを感じてANYTIMEへ♪ プルス・ウルトラ https://t.co/jZuExTJTS7 — 青柳 雅人 (@masato_el_azul) Aug…

胸肉

2018.8.3(FRI)78.5kg 朝仕事行くのに支度してたら怪我した足のつけ根に嫌な感触がして仕事を休ませてもらいました。 幸い異常は発見されなくて一安心。 一安心したら昼過ぎにウエイトトレーニングを。 今回は胸 【Dフライ】 14kg×10・10・10・10 【ベンチプレス…

胸肉

2018.7.26(FRI)78.4kg 胸+αの日 【Dフライ】 12kg×10・10・10・10 【ベンチプレス】 60kg×10・10・7 55kg×10 【インクライン】 45kg×10・10 42.5kg×10・10 【トライセップスEX】 32kg×10・10・10・10 数字は伸びてますが体重増加、しかもだらしない体型になる増え方し…

足トレ

2018.7.24(TUE)77.4kg 足の日 【レッグEX両足】 32kg×10・10・10・10 【レッグEX右足】 16kg×10・10 【レッグカール】 41kg×10・10・10・10 【レッグカール右足】 20kg×10・10 【プッシュアップ】 30回×5セット プッシュアップはオマケ。 レッグEXはまだ余力があっ…