野犬357

元8回戦ボクサー、元プロロードレーサー(下のほう)。現在アンチエイジングのためウエイトトレーニングと自転車を続けている。

むね肉

2017.12.15(FRI)72.0kg

 

建築現場のエレベーターは材料を搬入したい業社がごった返しててとにかく乗れない、B1F→5Fくらいだったら待ってるより階段のほうが早いので20kgくらいのパネルを担いで5往復したらけっこう足にきました。

 

 

 

というわけで今夜は「むね肉」を鍛える日

 

 

【ベンチプレス】

20kg×10(WU)

50kg×10・10・10

45kg×8・10・9

40kg×10・10

 

 

【Dフライ】

10kg×8・8・8・8

9kg×10

 

 

ダンベルフライ」を「Dフライ」と略したらドン・フライさんみたいだと思った華金の夜。

 

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ドン・フライ - Wikipedia