野犬357

元8回戦ボクサー、元プロロードレーサー(下のほう)。現在アンチエイジングのためウエイトトレーニングと自転車を続けている。

足の日

2018.7.20(FRI)76.2kg

 

足中心のトレーニング。

 

【プッシュアップ】

30回×5セット

 

【レッグEX(両足)】

27kg×10・10・10・10

 

【レッグEX(右足)】

14kg×10・10・

 

【レッグカール(両足)】

36kg×10・10・10・10

 

【レッグカール(右足)】

18kg×10・10

 

レッグエクステンションとレッグカールは骨盤動かないからOKとお墨付きが貰ってる種目です。

 

両足のワークアウトの後、怪我による筋力低下が著しい右足だけのセットを入れました。

 

でもやっぱり自転車的にはスクワットやレッグプレスやりたいですよね。