野犬357

元8回戦ボクサー、元プロロードレーサー(下のほう)。現在アンチエイジングのためウエイトトレーニングと自転車を続けている。

スクワット&レッグプレス解禁!

2018.8.16(THU)77.9kg

 

デッドリフトと同じく治療が終わり許可が降りたので解禁したスクワットとレッグプレスをしました。

 

【スクワット(ハーフ)】

40kg×10

60kg×10・10・10・10

 

 

【レッグプレス】

54kg×10・10・10・10・10

 

スクワットはフル→ハーフ、レッグプレスは怪我する前のほぼ半分の重量で様子見でしたが十分過ぎるほど四頭筋、臀筋に効いて腰を降ろす時ロボットのような動きになってます(笑)

こちらも調子に乗らず慎重に戻していきたいと思います。