2017.12.15(FRI)72.0kg
建築現場のエレベーターは材料を搬入したい業社がごった返しててとにかく乗れない、B1F→5Fくらいだったら待ってるより階段のほうが早いので20kgくらいのパネルを担いで５往復したらけっこう足にきました。
というわけで今夜は「むね肉」を鍛える日
【ベンチプレス】
20kg×10(WU)
50kg×10･10･10
45kg×8･10･9
40kg×10･10
【Dフライ】
10kg×8･8･8･8
9kg×10
「ダンベルフライ」を「Dフライ」と略したらドン・フライさんみたいだと思った華金の夜。
