2017.12.15(FRI)72.0kg
建築現場のエレベーターは材料を搬入したい業社がごった返しててとにかく乗れない、B1F→5Fくらいだったら待ってるより階段のほうが早いので20kgくらいのパネルを担いで5往復したらけっこう足にきました。
というわけで今夜は「むね肉」を鍛える日
【ベンチプレス】
20kg×10(WU)
50kg×10・10・10
45kg×8・10・9
40kg×10・10
【Dフライ】
10kg×8・8・8・8
9kg×10
「ダンベルフライ」を「Dフライ」と略したらドン・フライさんみたいだと思った華金の夜。